수면 부족이 혈당에 미치는 영향: 놓치기 쉬운 당뇨 원인
혈당 관리를 위해 식습관이나 운동은 잘 챙기지만, **‘수면’**이 혈당에 얼마나 큰 영향을 주는지 알고 계신가요?최근 연구에 따르면, 수면의 질과 시간은 혈당 조절 능력에 밀접하게 연결되어 있으며, 당뇨병 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 수면 부족이 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 수면을 개선할 수 있는지 구체적으로 살펴봅니다.🧬 왜 수면이 혈당과 관련 있을까?수면이 부족하면 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 더 많이 분비합니다. 이 호르몬은 간에서 포도당을 혈액으로 방출하게 해 혈당 수치를 높이는 작용을 합니다.또한 수면 부족은 인슐린 민감도를 감소시켜 식사 후 혈당을 제대로 조절하지 못하게 만듭니다.이로 인해 당뇨병 위험이 증가하며, 이미 당뇨가 있는 사람은 혈당..
