🧠 재미있는 혈당 조절과 호르몬 이야기 ① 《당나라 마을의 에너지 대소동》

혈당 조절 호르몬 이야기 1편! 인슐린과 포도당이 당나라 마을에서 펼치는 에너지 배달 이야기로, 인슐린 저항성과 고혈당의 원리를 쉽고 재미있게 이해해보세요. 부제: 인슐린과 포도당의 우정 이야기 🍭 들어가는 말안녕하세요! 당톡입니다.오늘은 우리 몸속에서 벌어지는 재미있는 혈당 조절 이야기를 들려드릴게요. 총 3편에 걸쳐서 우리몸의 혈당 조절과 관련된 인슐린, 코르티솔, 렙틴 호르몬의 상호작용을 재미있게 구성해 보려고 합니다.캐릭터 이름: 인슐린(열쇠지기), 포도당(배달부), 코르티솔(황제), 렙틴(전령)먼저 ‘포도당 배달부’와 ‘인슐린 열쇠지기’ 그리고 '지방 세포 렙틴 전령' 을 만나 볼까요?.함께 **“당나라 마을”**을 지키는 든든한 친구들이죠!🏡 당나라 마을의 일상우리 몸은 하루하루 에너지를..

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• · 2025. 4. 28.
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💊 당뇨약 쉽게 이해하기 ⑦ – 인슐린 주사제, 꼭 맞아야 하나요?

당뇨 치료의 마지막 카드, 인슐린 주사제! 초속효형부터 지속형까지 인슐린의 종류와 작용시간, 주의사항까지 한눈에 정리했습니다. ❓ 인슐린은 언제부터 필요한가요?“인슐린은 최후의 수단 아닌가요?”“약으로 안 되면 주사로 가야 한다는데…” 이런 인식이 있지만, 사실 인슐린은 1형 당뇨 환자에게는 필수이고,2형 당뇨에서도 다음과 같은 경우에는 매우 유용합니다:경구약으로 혈당 조절이 안 될 때공복 혈당이 심하게 높을 때당화혈색소(HbA1c)가 9% 이상일 때감염, 수술, 급성 스트레스 상황일 때임신 중 당뇨🧪 1. 인슐린의 작용 기전인슐린은 췌장의 베타세포에서 분비되는 호르몬으로혈중 포도당을 세포 안으로 넣어주는 “열쇠” 역할을 합니다.✅ 외부에서 인슐린을 보충해✅ 혈당을 직접 낮추는 가장 강력한 약물입니..

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• · 2025. 4. 27.
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💊 [처방전 1/4편] 나에게 처방된 약, 그냥 먹으면 될까?

안녕하세요. 당톡입니다 😊오늘부터 “의사가 처방한 약을 이해하고 실천하는 노력”이라는 주제로 4편 시리즈를 연재합니다. 그 첫 번째 이야기,“처방전, 그냥 받았는데… 이 약들이 뭘까?” 입니다.🤯 처음 당뇨 진단을 받았던 날2025년 2월 11일.병원에서 처음 **공복혈당 134mg/dL, 당화혈색소(HbA1c) 7.7%**라는 수치를 들었을 때 너무 당황스러웠습니다.“당뇨입니다. 약 드셔야겠어요.” 라는 말을 듣고, 머릿속이 하얘졌죠.당뇨 관리에 대한 몇가지 조언을 해주시고 바로 이 처방전을 받았습니다. (상담시간 5분이내)하지만 사실…이 약이 어떤 약인지, 왜 먹는 건지, 어떻게 작용하는 건지그날은 제대로 묻지도 못한 채 돌아왔습니다.괜히 질문하면 실례일까 싶었고, 너무 당황해서 머릿속에 정리도 ..

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• · 2025. 4. 17.
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근력 운동 vs 유산소 운동: 혈당 관리에 더 좋은 것은?

근력 운동과 유산소 운동 중 혈당 관리에 더 효과적인 방법은 무엇일까요? 각 운동의 특징과 혈당 조절 효과를 비교하고, 당뇨 예방에 도움이 되는 운동 루틴을 소개합니다.🏃 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 활용해 에너지를 생성하며 장시간 지속 가능한 운동입니다. 대표적인 예로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.✅ 혈당에 미치는 효과즉각적인 혈당 감소 효과: 운동 중 근육이 혈당을 에너지원으로 사용인슐린 감수성 향상: 꾸준히 할수록 인슐린 저항성 개선내장지방 감소로 당뇨 위험 요소 줄임⏱️ 유산소 운동 추천 루틴주 5일 이상한 번에 30분~1시간식후 30분 이내 걷기는 식후 혈당 스파이크 예방에 탁월💪 근력 운동이란?근력 운동은 근육을 수축시키는 반복 동작으로 근육량을 증가시..

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• · 2025. 4. 7.
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혈당 조절에 가장 효과적인 운동 종류: 당뇨 예방과 관리의 핵심

혈당을 조절하는 데 있어 운동은 식이요법 못지않게 강력한 도구입니다. 특히 당뇨병을 예방하거나 이미 진단받은 경우라면, 올바른 운동을 꾸준히 실천하는 것이 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 혈당 관리에 효과적인 운동 종류와 그 이유, 실천 팁까지 자세히 소개합니다.🧬 운동이 혈당에 미치는 영향운동을 하면 근육이 에너지원으로 **포도당(혈당)**을 사용하기 때문에 혈당이 자연스럽게 낮아집니다. 또한 꾸준한 운동은 인슐린 민감도를 높여 혈당을 조절하는 호르몬의 효율을 높여줍니다.✔️ 운동의 주요 효과혈당 수치 감소인슐린 감수성 향상체중 감량 → 내장지방 감소스트레스 해소 → 혈당 안정화심혈관 건강 개선🏃‍♂️ 혈당 조절에 효과적인 운동 5가지1. 빠르게 걷기 (속보)혈당 조절 효과: ★★★★☆하..

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• · 2025. 4. 5.
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혈당을 낮추는 최고의 음식 10가지

혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 특히 식습관을 조절하는 것이 혈당을 안정적으로 유지하는 핵심이죠. 오늘은 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 최고의 음식 10가지를 소개해 드릴게요!1. 혈당을 낮추는 음식이 중요한 이유음식을 섭취하면 탄수화물이 포도당으로 변해 혈액 속으로 흡수됩니다. 하지만 혈당이 급격히 올라가면 인슐린 저항성이 높아지고, 당뇨병 위험이 증가할 수 있어요.혈당을 낮추는 음식은 소화가 천천히 되는 식이섬유가 풍부하거나, 인슐린 분비를 원활하게 도와주는 영양소가 포함된 식품이 많습니다.2. 혈당을 낮추는 최고의 음식 10가지🥦 1) 브로콜리설포라판(Sulforaphane) 성분이 포함되어 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 증가시킵니다.섬유질이 풍부해 소화 속도를 늦추..

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• · 2025. 4. 2.
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