당뇨 전 단계에서 진단까지, 그리고 내 인생을 바꾼 결심

당뇨 전 단계에서 당뇨 진단을 받기까지의 경험과 그로 인한 생활 변화, 건강 관리를 시작하게 된 계기를 공유합니다. 당뇨 예방과 관리에 대한 실천적인 조언을 얻어보세요.당뇨는 나와 상관없는 이야기라고 생각했다몇 년 전부터 매년 건강검진을 받을 때마다 나오는 결과는 늘 비슷했습니다.공복혈당 수치는 살짝 높은 수준, "당뇨 전 단계"라는 경고 문구.하지만 그게 그렇게 심각하게 다가오진 않았습니다.‘운동 좀 하고 식단 조절하면 되겠지’라는 막연한 생각 속에서 저는 그냥 일상을 이어갔습니다.2024년 가을, 갑자기 살이 찌기 시작했다2024년 9월 건강검진 이후 이상한 변화가 시작됐습니다.운동량은 예전과 비슷했는데, 체중이 빠르게 늘기 시작했고그해 겨울에는 평소 하던 허리띠 칸이 점점 늘어 나고 있었습니다.몸이..

• format_list_bulleted 당 탈출
• · 2025. 4. 5.
• textsms

혈당을 낮추는 최고의 음식 10가지

혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 특히 식습관을 조절하는 것이 혈당을 안정적으로 유지하는 핵심이죠. 오늘은 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 최고의 음식 10가지를 소개해 드릴게요!1. 혈당을 낮추는 음식이 중요한 이유음식을 섭취하면 탄수화물이 포도당으로 변해 혈액 속으로 흡수됩니다. 하지만 혈당이 급격히 올라가면 인슐린 저항성이 높아지고, 당뇨병 위험이 증가할 수 있어요.혈당을 낮추는 음식은 소화가 천천히 되는 식이섬유가 풍부하거나, 인슐린 분비를 원활하게 도와주는 영양소가 포함된 식품이 많습니다.2. 혈당을 낮추는 최고의 음식 10가지🥦 1) 브로콜리설포라판(Sulforaphane) 성분이 포함되어 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 증가시킵니다.섬유질이 풍부해 소화 속도를 늦추..

• format_list_bulleted 당 지식
• · 2025. 4. 2.
• textsms

혈당 수치 관리: 공복혈당 vs 식후혈당

공복혈당과 식후혈당의 차이점과 정상 수치를 이해하고, 효과적인 혈당 관리 방법을 알아보세요. 건강한 혈당 유지를 위한 실천 방안을 제공합니다.1. 혈당 수치란?혈당(Blood Sugar)은 혈액 내에 포함된 포도당(Glucose) 수치를 의미하며, 이는 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 하지만 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.혈당은 공복혈당과 식후혈당으로 나뉘며, 이 두 가지를 효과적으로 관리하는 것이 당뇨병 예방과 치료에 필수적입니다.📌 공복혈당(Fasting Blood Sugar)최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정하는 혈당정상 범위: 70~99mg/dL100~125mg/dL: 공복혈당장애(당뇨 전단계)126mg/dL 이상: 당뇨병 진단 기준📌 식후혈당(Postpran..

• format_list_bulleted 당 지식
• · 2025. 4. 2.
• textsms

제1형 당뇨 vs 제2형 당뇨: 차이점과 관리법

제1형 당뇨와 제2형 당뇨의 주요 차이점과 각각의 효과적인 관리 방법을 알아보세요. 당뇨 유형별 특징과 생활 습관 개선, 치료법에 대한 정보를 제공합니다.1. 제1형 당뇨와 제2형 당뇨란?당뇨병은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 문제로 인해 발생하는 질환입니다. 크게 제1형 당뇨와 제2형 당뇨로 나뉘는데, 두 가지는 발병 원인과 관리 방법이 다릅니다.📌 제1형 당뇨병이란?인체의 면역 체계가 췌장의 베타세포를 공격해 인슐린을 거의 생성하지 못하는 질환주로 소아·청소년기에 발병 (어린이 당뇨라고도 불림)발병 원인은 자가면역 반응, 유전적 요인📌 제2형 당뇨병이란?인슐린이 정상적으로 생성되지만, 세포가 인슐린에 반응하지 않아 혈당이 조절되지 않는 질환주로 성인기에 발병하지만, 최근에는 젊은 층에서도 증가..

• format_list_bulleted 당 지식
• · 2025. 4. 1.
• textsms

혈당이란? 정상 수치와 이상 수치의 차이

혈당이란 무엇인지부터 정상 혈당 수치 기준, 고혈당·저혈당의 위험성, 그리고 혈당을 건강하게 관리하는 5가지 방법까지 혈당의 기초 지식을 정리한 글입니다. 당뇨 예방과 혈당 조절을 위한 기초 지식을 알아보세요.1. 혈당이란?혈당(혈액 속 포도당)은 우리 몸이 에너지를 얻는 주요 원천입니다. 우리가 섭취한 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고, 혈액을 통해 세포로 전달됩니다. 혈당이 적절하게 유지되지 않으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.혈당 조절의 중요성혈당이 너무 높거나 낮으면 우리 몸은 다양한 문제를 겪게 됩니다. 높은 혈당은 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있으며, 낮은 혈당은 어지러움, 피로, 혼수상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 정상 혈당 범위를 유지하는 것이 매우 ..

• format_list_bulleted 당 지식
• · 2025. 3. 27.
• textsms