🏃‍♂️ 혈당 급상승 막는 핵심 루틴! 식후 걷기의 황금 타이밍을 아시나요?

안녕하세요, 당톡입니다 :)당뇨 관리의 핵심은 ‘혈당의 급격한 변화’를 피하는 것!그중에서도 오늘은 식후 혈당 스파이크를 막는 간단하면서도 강력한 방법,바로 “식후 걷기”의 타이밍에 대해 이야기해보려고 해요.📈 왜 식후 혈당이 급격히 오를까?식사를 하면 혈당은 누구나 오릅니다.그런데 탄수화물이 많거나, 혹은 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 약한 상태에서는식사 후 30분~1시간 사이에 **급격히 혈당이 치솟는 '혈당 스파이크'**가 발생하죠.이때 혈당이 180mg/dL 이상으로 오르면,혈관 손상, 인슐린 저항성, 피로감 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요.🕒 “언제 걷는 게 가장 효과적일까?”✔️ 정답: 식후 30분~60분 사이 걷기!이 시기가 바로 혈당이 가장 빠르게 상승하는 시간대입니다.이때 가볍게 걷..