근력 운동 vs 유산소 운동: 혈당 관리에 더 좋은 것은?

근력 운동과 유산소 운동 중 혈당 관리에 더 효과적인 방법은 무엇일까요? 각 운동의 특징과 혈당 조절 효과를 비교하고, 당뇨 예방에 도움이 되는 운동 루틴을 소개합니다.🏃 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 활용해 에너지를 생성하며 장시간 지속 가능한 운동입니다. 대표적인 예로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.✅ 혈당에 미치는 효과즉각적인 혈당 감소 효과: 운동 중 근육이 혈당을 에너지원으로 사용인슐린 감수성 향상: 꾸준히 할수록 인슐린 저항성 개선내장지방 감소로 당뇨 위험 요소 줄임⏱️ 유산소 운동 추천 루틴주 5일 이상한 번에 30분~1시간식후 30분 이내 걷기는 식후 혈당 스파이크 예방에 탁월💪 근력 운동이란?근력 운동은 근육을 수축시키는 반복 동작으로 근육량을 증가시..