당뇨 진단 직후 내가 가장 먼저 한 것들

당뇨 진단을 받았을 때, 누구나 당황스럽고 막막한 기분이 들기 마련입니다. 저도 처음 진단을 받았을 때는 당황스러웠지만, 곧바로 실행 가능한 구체적인 행동을 정리하면서 마음을 진정시킬 수 있었습니다. 이번 글에서는 제가 진단 직후 어떤 행동들을 먼저 실천했는지 공유하고, 당뇨 진단을 받은 후 무엇부터 해야 할지 고민하는 분들께 현실적인 팁을 드리고자 합니다.1. 실천 가능한 구체적 목표 설정당뇨 관리는 멀리 있는 큰 목표보다, 당장 실천 가능한 행동부터 시작하는 것이 중요합니다. 저는 일상에 녹일 수 있는 구체적인 실천 목표를 아래와 같이 정했습니다.식단 관리: 하루 두 끼(점심, 저녁)로 간헐적 단식을 실천하고, 탄수화물을 줄이고 채소 중심의 식단으로 전환운동 실천: 식후 30분 이내 20분 이상 걷기..