🥗 당뇨인을 위한 균형 잡힌 아침 식사 추천! 하루를 건강하게 시작해요

당뇨를 관리하려면 하루의 시작이 중요합니다. 특히 아침 식사는 혈당 조절의 첫 단추가 되기 때문에 더욱 신경 써야 해요.그렇다면 어떤 아침 식사가 혈당을 안정시키면서 포만감도 오래 지속될 수 있을까요?오늘은 당뇨인을 위한 균형 잡힌 아침 식사 구성법과 추천 메뉴를 소개해드릴게요 😊🍳 아침 식사의 기본 원칙당뇨인의 아침 식사는 다음 세 가지 원칙을 지켜야 합니다:저GI 식품 위주→ 혈당을 천천히 올리는 음식 선택 (현미, 통밀빵, 귀리 등)단백질과 식이섬유 포함→ 혈당 상승 억제 + 포만감 유지 (달걀, 두부, 채소)설탕·정제 탄수화물 제한→ 흰빵, 설탕 든 시리얼, 주스 등은 피해주세요🥣 아침 식사 예시 메뉴 3가지✅ 1. 현미밥 + 달걀 + 쌈채소 + 김현미밥 (1/2공기): 저GI 복합탄수화물삶..