혈당 조절에 가장 효과적인 운동 종류: 당뇨 예방과 관리의 핵심

혈당을 조절하는 데 있어 운동은 식이요법 못지않게 강력한 도구입니다. 특히 당뇨병을 예방하거나 이미 진단받은 경우라면, 올바른 운동을 꾸준히 실천하는 것이 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 혈당 관리에 효과적인 운동 종류와 그 이유, 실천 팁까지 자세히 소개합니다.🧬 운동이 혈당에 미치는 영향운동을 하면 근육이 에너지원으로 **포도당(혈당)**을 사용하기 때문에 혈당이 자연스럽게 낮아집니다. 또한 꾸준한 운동은 인슐린 민감도를 높여 혈당을 조절하는 호르몬의 효율을 높여줍니다.✔️ 운동의 주요 효과혈당 수치 감소인슐린 감수성 향상체중 감량 → 내장지방 감소스트레스 해소 → 혈당 안정화심혈관 건강 개선🏃‍♂️ 혈당 조절에 효과적인 운동 5가지1. 빠르게 걷기 (속보)혈당 조절 효과: ★★★★☆하..