💡 혈당 조절을 돕는 루틴 만들기: 실천 가능한 건강 전략
혈당 관리는 당뇨병 예방은 물론, 건강한 삶을 유지하는 데 필수입니다.그래서 오늘은 ‘나만의 혈당 조절 루틴’을 만드는 방법을 소개합니다.누구나 실천할 수 있는 루틴을 만들어 생활 속에서 자연스럽게 혈당을 관리해보세요. 아침,점심,저녁별 식단 구성 예시는 '당 식단' 카테고리에 소개 예정이고,나의 루틴은 추후 '당 탈출' 카테고리에 소개할 예정입니다.🕖 1. 아침 루틴: 혈당 안정의 시작✅ 공복 혈당 체크일어나자마자 혈당 수치 측정은 하루 혈당 관리를 위한 기본입니다.🥣 균형 잡힌 아침 식사저GI 식품, 단백질 위주의 아침으로 혈당 스파이크 방지예: 삶은 달걀 🥚 + 채소 샐러드 🥬 + 오트밀 또는 현미밥 🍚🚶 가벼운 아침 운동식후 30분 내 10~15분 산책은 혈당 상승 억제에 효과적🍱 2..
