🍱 당뇨인을 위한 혈당을 안정시키는 점심 식사 추천
– 외식 시 섭취 순서까지 챙기는 똑똑한 식단 전략 –점심은 하루 중 혈당이 급격히 오르기 쉬운 시간대입니다.특히 외식을 자주 하거나 정해진 구내식당·직장 식단을 이용한다면 **음식의 '구성'과 '순서'**가 더욱 중요해집니다.이번 글에서는 당뇨인을 위한 혈당을 안정시키는 점심 식단과 함께, 외식 시 실천할 수 있는 **‘섭취 순서 전략’**까지 소개합니다.🧾 당뇨인 점심 식사의 핵심 구성 항목 설명 저GI 탄수화물현미밥, 고구마, 통밀빵 등 천천히 흡수되는 탄수화물단백질 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 등 채소 및 식이섬유나물류, 샐러드, 데친 채소 등건강한 지방견과류, 들기름, 올리브오일 소량간 조절짠 국물, 절임류는 적당히 조절🍽️ 외식할 때 혈당 관리를 위한 ‘섭취 순서’ 팁!🥗 채소 먼저 먹..
