🥗 당뇨에 좋은 채소, 뭐부터 먹을까? 채소 순위!

– 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유, 오메가-3로 혈당을 지켜요 –당뇨 식단 관리의 핵심은 바로 채소!하지만 채소라고 다 같은 채소는 아니죠.특히 혈당 조절에 도움을 주는 채소들은 특정 영양소가 풍부합니다.바로 👉✅ 비타민 C✅ 베타카로틴✅ 수용성 식이섬유✅ 오메가-3 지방산이 글에서는 각 영양소가 당뇨에 어떤 도움을 주는지,그리고 실제로 어떤 채소에 많이 들어 있는지를 티어별로 정리해볼게요 😊🍊 비타민 C – 혈관 보호 + 인슐린 민감도 개선효과: 혈관을 튼튼하게 유지하고, 당뇨 합병증 예방풍부한 채소:🔴 S티어: 케일, 시금치 , 브로콜리 🥦 🔴 A+티어: 상추, 깻잎 🥬💡 비타민 C는 열에 약하니 생채소나 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋아요!🥕 베타카로틴 – 항산화 작용 + 혈당 안정..