🍽 위절제 환자의 당뇨관리(#3/5), 위절제 환자에게 맞는 식사법과 생활 전략

안녕하세요, 당톡입니다 😊이번 편은 위절제 후 당뇨를 앓고 있는 분들을 위한 ‘실천 중심 식사 전략’을 다룹니다. 친구는 위의 70%를 절제한 상태로 당뇨병을 앓고 있습니다.연속혈당측정기(CGM) 결과를 통해 우리는 식사만으로도 혈당이 롤러코스터처럼 출렁일 수 있음을 확인했죠. 그렇다면, 이제 바꿔야 할 것은 약이 아니라 식사법입니다.🍽 위절제 환자에게 식사란?위가 줄어든다는 건 단순히 "양을 적게 먹는다"의 문제가 아닙니다.음식물이 위를 거치지 않고 곧장 소장으로 들어가는 것,그 자체가 당 흡수 속도를 비정상적으로 빠르게 만들기 때문입니다. 즉, 위절제 환자에게 식사는단순한 영양 공급이 아니라 혈당 리듬을 조율하는 기술이어야 합니다.✅ 위절제 환자를 위한 식사 전략 6가지항목실천 전략① 식사 순서채..

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• · 2025. 4. 30.
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💡 [처방전 3/4편]약만 먹는다고 좋아질까? – 습관(식사,운동,생활)의 변화로 당뇨 극복

안녕하세요, 당톡입니다 😊지난 시간에는 제가 복용 중인 트라젠타, 아토바미브, 유덱스의 작용 기전과 부작용에 대해 깊이 들여다보았습니다.이번 글에서는 조금 더 ‘생활’로 시선을 옮겨, **“약을 먹는 것만으로는 충분하지 않다”**는 깨달음을 공유하려 합니다.🔄 약을 먹는데도 불안했던 이유처방전을 받고 나서규칙적으로 아침저녁 약을 복용했습니다.그런데도 불안했습니다."혈당은 과연 잘 떨어지고 있는 걸까?""약을 먹으면 좋아져야 하는데, 왜 계속 피곤하지?""이게 진짜 내 몸을 고치는 길이 맞는 걸까?"약만 먹고 기다리기엔, 제 몸은 오랫동안 쌓인 생활 습관의 결과물이었거든요.그래서 저는 결심했습니다.💬 “약은 도구일 뿐이다. 고치는 건 결국 내 생활이다.”🍽️ [식사 습관] 단식과 식사 순서로 몸을 ..

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• · 2025. 4. 19.
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🍱 당뇨인을 위한 혈당을 안정시키는 점심 식사 추천

– 외식 시 섭취 순서까지 챙기는 똑똑한 식단 전략 –점심은 하루 중 혈당이 급격히 오르기 쉬운 시간대입니다.특히 외식을 자주 하거나 정해진 구내식당·직장 식단을 이용한다면 **음식의 '구성'과 '순서'**가 더욱 중요해집니다.이번 글에서는 당뇨인을 위한 혈당을 안정시키는 점심 식단과 함께, 외식 시 실천할 수 있는 **‘섭취 순서 전략’**까지 소개합니다.🧾 당뇨인 점심 식사의 핵심 구성 항목 설명 저GI 탄수화물현미밥, 고구마, 통밀빵 등 천천히 흡수되는 탄수화물단백질 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 등 채소 및 식이섬유나물류, 샐러드, 데친 채소 등건강한 지방견과류, 들기름, 올리브오일 소량간 조절짠 국물, 절임류는 적당히 조절🍽️ 외식할 때 혈당 관리를 위한 ‘섭취 순서’ 팁!🥗 채소 먼저 먹..

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• · 2025. 4. 11.
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