💡 [처방전 3/4편]약만 먹는다고 좋아질까? – 습관(식사,운동,생활)의 변화로 당뇨 극복

안녕하세요, 당톡입니다 😊지난 시간에는 제가 복용 중인 트라젠타, 아토바미브, 유덱스의 작용 기전과 부작용에 대해 깊이 들여다보았습니다.이번 글에서는 조금 더 ‘생활’로 시선을 옮겨, **“약을 먹는 것만으로는 충분하지 않다”**는 깨달음을 공유하려 합니다.🔄 약을 먹는데도 불안했던 이유처방전을 받고 나서규칙적으로 아침저녁 약을 복용했습니다.그런데도 불안했습니다."혈당은 과연 잘 떨어지고 있는 걸까?""약을 먹으면 좋아져야 하는데, 왜 계속 피곤하지?""이게 진짜 내 몸을 고치는 길이 맞는 걸까?"약만 먹고 기다리기엔, 제 몸은 오랫동안 쌓인 생활 습관의 결과물이었거든요.그래서 저는 결심했습니다.💬 “약은 도구일 뿐이다. 고치는 건 결국 내 생활이다.”🍽️ [식사 습관] 단식과 식사 순서로 몸을 ..

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• · 2025. 4. 19.
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💡 혈당 조절을 돕는 루틴 만들기: 실천 가능한 건강 전략

혈당 관리는 당뇨병 예방은 물론, 건강한 삶을 유지하는 데 필수입니다.그래서 오늘은 ‘나만의 혈당 조절 루틴’을 만드는 방법을 소개합니다.누구나 실천할 수 있는 루틴을 만들어 생활 속에서 자연스럽게 혈당을 관리해보세요. 아침,점심,저녁별 식단 구성 예시는 '당 식단' 카테고리에 소개 예정이고,나의 루틴은 추후 '당 탈출' 카테고리에 소개할 예정입니다.🕖 1. 아침 루틴: 혈당 안정의 시작✅ 공복 혈당 체크일어나자마자 혈당 수치 측정은 하루 혈당 관리를 위한 기본입니다.🥣 균형 잡힌 아침 식사저GI 식품, 단백질 위주의 아침으로 혈당 스파이크 방지예: 삶은 달걀 🥚 + 채소 샐러드 🥬 + 오트밀 또는 현미밥 🍚🚶 가벼운 아침 운동식후 30분 내 10~15분 산책은 혈당 상승 억제에 효과적🍱 2..

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• · 2025. 4. 10.
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